Yorgunlukla Savaş

Yine yoğun ve stresli günlerden geçiyorum.  Stresin psikolojik boyutunu minimize etmek için kendimi telkin ve motive etmek konusunda başarılı olduğum söylenebilir. Ama fiziksel sonuçları da bünyemi epey yormaya başladı . Yorgunluk, tanımlanamayan kas ağrıları ve çok sık tekrarlayan baş ağrısı gibi. Bu durumda doktora gitmeyi de çok zaruri bulmadığım için ne yapacağımı bilemez bir şekilde araştırmaya başladım.

Size de olur mu bilmiyorum ama bilinçaltım her sorunun cevabını Google' da bulabileceğim yanılgısını oldukça kabullenmiş durumda. Mesela; azıcık şuurumu kaybetsem Google'a  "Sabah yolda görüp de kim olduğunu bir türlü çıkaramadığım adam kimdi ?" yazıp aratabilirim.  Neyse ki insanın bilinçaltını filtrelerden geçiren bir beyni var.  

Neyse işte stresle baş edebilmek için de yine ilk başvurduğum yer Google oldu. Bulduğum standart ve her yerde bulabileceğiniz yöntemleri paylaşmayacağım. Ancak denediğim ve şiddetle faydasını gördüğüm 2 yöntemi bilgilerinize sunarım :)

          Tuz Banyosu

 Vücudun mineral ve element dengesini sağladığı için yorgunluğa iyi geliyor. Ancak kaya tuzu gibi yoğun tuzların zaman zaman vücudun dengesini de bozabileceği konusunda doktorlar uyarıyor. Bu nedenle önce standart yöntemi sonra benim uyguladığım yöntemi anlatacağım. Siz kendi tercihinizi yapın. 

Standart Yöntem: Eğer küvetiniz varsa bir küvet dolusu suya 500 gr kadar Himalaya tuzunu döküp içinde 15-20 dakika kadar bekleyip banyodan çıkın. Öneriler tuzlu suyu yıkamadan çıkılması yönünde  ama ben rahat edemediğim için sonrasında standart duşumu alıp çıkmayı tercih ediyorum.  

Farklı doktorlar farklı tuzlar öneriyor. Himalaya tuzu, deniz tuzu ve kaya tuzundan birini seçebilirsiniz. Aktarlarda çok çeşit ve uygun fiyatlarda mevcut. Ben aktarda araştırma yaparken direk olarak banyoda kullanılmak üzere satışa sunulmuş bir deniz tuzu buldum. Paketin üzerinde şöyle yazıyor: " Banyo esnasında vücuda masaj yaparak uygulandığında terlemeye neden olur ve ödemin atılmasına yardımcıdır. Ayrıca kan dolaşımını hızlandırarak selülit tedavisine de fayda sağlar." Dolayısıyla, eğer standart yöntemin dışına çıkarım derseniz ; küveti 500 gr dan daha az Himalaya tuzu ile (ben Aktar'ın önerisi olan pembe Himalaya tuzu kullanıyorum) doldurup 10-15 dk içinde bekledikten sonra elinize aldığınız deniz tuzu ile de masaj yapın. Aynı zamanda peeling etkisi de görüyor. Yorgunluğa karşı kesinlikle faydasını göreceksiniz.

2 . Yöntem

          Refleksoloji

Refleksoloji el ve ayaklardaki sinirleri uyararak  belli başlı problemlerin çözümüne yardımcı olduğu düşünülen tamamlayıcı bir tedavi yöntemi. Migrenden Otizm tedavisine kadar oldukça fazla alanda kullanımı söz konusu. Özellikle Psikoloji biliminin sıklıkla başvurduğu bir destekleyici yöntem. Bu konuda eğitimli masörler tarafından uygulanmakla birlikte aşağıda bahsedeceğim birkaç püf noktası ile kendinize uygulamanız da mümkün. Ben faydasını gördüğümü söyleyebilirim. 

Aslında masaj elin ya da ayağın her bölgesine uygulanıyor. Ancak vücudun sorunlu bölgesini temsil eden noktalara daha uzun süreli uygulanıyor. Aşağıdaki haritada hangi noktanın hangi organı temsil ettiğini Görüyorsunuz mesela şiddetli migren ağrıları için baş Bölgesi'ni temsil eden parmak uçlarına  masaj yapılıyor. Eğer probleminiz ciddiyse tabi ki doktor kontrolünde uygulanması şart. Ancak benim gibi geçici boyun ve  sırt ağrıları gibi  ufak problemlerde kendiniz de uygulayabilirsiniz. Ayrıca uygulayıcıların tezlerinden biri de ; elin ya da ayağın tamamına masaj yaparken,  yoğun acı duyulan noktanın temsil ettiği organda sizin de bilmediğiniz bir sorun olabileceği yönünde. 

Masajı uygularken dikkat edilecek Püf noktalarını aşağıda bulacaksınız. Ek olarak destekleyici olarak kullanabileceğiniz 2 ayrı yöntemi de ( terlik ve bilye) paylaşıyorum. 

Refleksoloji Terliği

Medikal mağazalarında bulabileceğiniz terlik ayağa giyildiği süre boyunca basınç uygulayarak Masaj yapıyor. Tedavinin yanı sıra ayakta yoğun ağrı hissedilen noktalar için de doktora başvurmanız öneriliyor. 

Bilye

Bir leğeni bilye ile doldurup bilyelerin üzerinde tek ayak üstünde bir dakika boyunca duruyorsunuz. Bunu ayak değiştirerek birkaç kez tekrar ediyorsunuz. (Ben bu yöntemi çok kullanışlı bulmadım) 

Masajda doğru teknik için püf noktaları: 

Noktalara basınç uygularken ne derecede kuvveti, ne kadar uygulamak gerektiğini belirleyebilmek için aşağıdaki  püf noktalarına göz atabilirsiniz.

Basınç: Uzmanlara göre basınç uygularken işin sırrı, parmağınızı, etinizin sanki sizi geri ittiğini hissettiğiniz noktaya kadar, derin ve kuvvetli bir şekilde bastırmak.

Süre: Süre için çoğunlukla bir dakika yeterli olabiliyor. Bu sırada derin derin nefes almayı unutmamak da son derece önemli.

Tekrar: Günde bir ya da iki kez gerekli noktaya bastırabilirsiniz. Önemli olan yeterli basıncı, yeterli sürede uygulamanız. Bunlara dikkat edilmezse işlemi defalarca yapsanız da faydalı olamayabiliyor.